فى طريق النور

كتاب وسنه بفهم سلف الامه
 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر
 

 الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الاسلام
مشرف القسم الاسلامى
مشرف القسم الاسلامى
بنت الاسلام

المساهمات : 464
تاريخ التسجيل : 17/04/2008
العمر : 31

الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Empty
مُساهمةموضوع: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏   الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Emptyالأحد مايو 04, 2008 11:32 pm

كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن وهنا يقدم د‏.‏ محمد عبد المجيد استشاري السمنة وعلاج آلام الظهر ببعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها‏:‏
‏*‏ تغيير عادات الأكل‏:‏
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم‏.‏
‏*‏ الحفاظ علي الرشاقة‏:‏
ان الوصول بجسمك إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية‏,‏ فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر‏.‏
‏*‏ تناولي ما يكفيك‏:‏
لاتقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو‏1400‏ سعر‏,‏ فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون‏.‏
‏*‏ اختيار التمرين الصحيح‏:‏
إن القيام بأنشطة مثل الأيروبيك أو المشي السريع‏(‏ الهرولة‏)‏ أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏.‏
‏*‏ متابعة الوزن‏:‏
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير‏,‏ فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلي‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏
‏*‏ ممارسة التمرينات بانتظام‏:‏
سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة‏20‏ دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏
‏*‏ أخيرا‏:‏
كوني اكثر نشاطا‏:‏ قومي بأعمالك بنفسك فمثلا‏:‏ اذهبي إلي السوق مشيا بدلا من السيارة‏,‏ ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق‏120‏ سعرا‏,‏ والمشي أفضل من الجلوس علي الكرسي في النادي‏.

_________________
الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Www.3rbe.com_303


الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Www.3rbe.com_249

الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Www.3rbe.com_253
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hadwa
المشرف العام
المشرف العام
hadwa

المساهمات : 1327
تاريخ التسجيل : 28/03/2008
العمر : 40

الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏   الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Emptyالإثنين مايو 05, 2008 6:51 pm

لا وبذات ان الشعب المصرى اكول بطبعة

ولازم يغير هذة العادات السيئة

بجد موضوع جميل ورائع

جزاكى خيرا

الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Aljafe10

_________________
من أجمل ما سمعت

الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Kaefa-syorfa3

كيف سيرفع عملك؟

Downloadالرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Download_transللتحميل

الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Www.3rbe.com_261
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت الاسلام
مشرف القسم الاسلامى
مشرف القسم الاسلامى
بنت الاسلام

المساهمات : 464
تاريخ التسجيل : 17/04/2008
العمر : 31

الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏   الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Emptyالإثنين مايو 05, 2008 7:10 pm

لكى منى كل التقدير والا حترا م

مشكورة على مرورك


الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ 22838710

_________________
الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Www.3rbe.com_303


الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Www.3rbe.com_249

الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏ Www.3rbe.com_253
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فى طريق النور :: بيت المسلم :: المرأه والطفل-
انتقل الى: