فى طريق النور

كتاب وسنه بفهم سلف الامه
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر
 

 كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hooooda
مشرف قسم دنيا ودين
مشرف قسم دنيا ودين
hooooda

المساهمات : 439
تاريخ التسجيل : 19/04/2008
العمر : 29

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالخميس يونيو 05, 2008 8:47 pm

--------------------------------------------------------------------------------

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

--------------------------------------------------------------------------------





كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟



الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.


الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.


الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.


الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.


كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.


قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.


يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.




منقول من كتاب "التركيز .. عادتك الثمينة للتميز والإبداع"
لمؤلفه
Sam Horn
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hadwa
المشرف العام
المشرف العام
hadwa

المساهمات : 1327
تاريخ التسجيل : 28/03/2008
العمر : 40

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالجمعة يونيو 06, 2008 3:34 pm

ما شاء الله على نقللك المفيد

بوركتى اختى على مشاركتك المفيدة لنا جميعا

جزاكى خيرا عليها

تقبالى مرورى

_________________
من أجمل ما سمعت

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Kaefa-syorfa3

كيف سيرفع عملك؟

Downloadكيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Download_transللتحميل

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Www.3rbe.com_261
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الاسلام
مشرف القسم الاسلامى
مشرف القسم الاسلامى
بنت الاسلام

المساهمات : 464
تاريخ التسجيل : 17/04/2008
العمر : 32

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالسبت يونيو 07, 2008 9:14 am

موضوعك جميل يادودو

وكمان فيه مهارات تانية وتدريبات ممكن نعملها ومفيدة جدا

وانا ان شاء الله هعرض منها فى المنتدى

جزاكى الله خيرا اختى الحبيبة

انى احبك ف الله

_________________
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Www.3rbe.com_303


كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Www.3rbe.com_249

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Www.3rbe.com_253
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hooooda
مشرف قسم دنيا ودين
مشرف قسم دنيا ودين
hooooda

المساهمات : 439
تاريخ التسجيل : 19/04/2008
العمر : 29

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالأحد يونيو 08, 2008 12:19 pm

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ 848_1153991174
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فى طريق النور :: المنتديات العامه :: المنتدى العام-
انتقل الى: