فى طريق النور

كتاب وسنه بفهم سلف الامه
 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر
 

 تدريبات لهدوء الأعصاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الاسلام
مشرف القسم الاسلامى
مشرف القسم الاسلامى
بنت الاسلام

المساهمات : 464
تاريخ التسجيل : 17/04/2008
العمر : 32

تدريبات لهدوء الأعصاب Empty
مُساهمةموضوع: تدريبات لهدوء الأعصاب   تدريبات لهدوء الأعصاب Emptyالسبت يونيو 07, 2008 10:37 am

الحفاظ على برودة الأعصاب من أهم السلوكيات التي تحافظ على صحة الإنسان كما تجعله قادراً على التصرف بهدوء وبمنطق ودون تهور. ويرى خبراء في دورية «أنالز أوف فاميلي ميديسن» أن نحو 10 في المئة من الحالات التي تنقل إلى غرف الطوارئ في المستشفيات هي ناجمة عن الغضب الشديد الذي يؤدي إلى تصرفات قد تكلف الشخص صحته.


وترى دراسة نشرها هؤلاء الخبراء في الدورية أن معظم الأشخاص الذين يرتكبون حوادث سيارات يرون أن السبب الحقيقي وراء تلك الحوادث هو شعورهم بالضيق والاضطراب قبل الاصطدام أو التسبب في الحوادث. وتؤكد الدراسة أن الأشخاص الذين يشعرون بميول عدوانية تتضاعف أمامهم فرص ارتكاب أخطاء وحوادث سيارات قد تكون مهلكة.


ولمراقبة حالة الغضب لديك ومنعها من الخروج من عقالها جربي التدريب التالي وقللي من المؤثرات المؤذية للإجهاد:


1- اجلسي على كرسي وثبتي قدميك على الأرض وأغلقي عينيك. وتخيلي علامة بارزة وقولي لنفسك «توقفي» وخذي ثلاثة أنفاس عميقة وفي أثناء الزفير تحدثي لنفسك وأمريها أن «تسترخي».


2 - ضمي قبضتيك أثناء الشهيق واسترخي ومن ثم ضمي أصابع قدميك أثناء الشهيق وافعلي الأمر ذاته أثناء الزفير.


3- ارفعي كتفيك إلى الخلف أثناء الشهيق ومن ثم استرخي خلال الزفير.


4- استنشقي الهواء أثناء إمالة رأسك نحو اليمين ومن ثم أخرجيه من رئتيك عندما تنتصبين بقامتك. كرري التمرين على الجانب الأيسر واستنشقي الهواء ومن ثم استرخي وافتحي عينيك

_________________
تدريبات لهدوء الأعصاب Www.3rbe.com_303


تدريبات لهدوء الأعصاب Www.3rbe.com_249

تدريبات لهدوء الأعصاب Www.3rbe.com_253
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hooooda
مشرف قسم دنيا ودين
مشرف قسم دنيا ودين
hooooda

المساهمات : 439
تاريخ التسجيل : 19/04/2008
العمر : 29

تدريبات لهدوء الأعصاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدريبات لهدوء الأعصاب   تدريبات لهدوء الأعصاب Emptyالأربعاء يونيو 18, 2008 1:12 am

ان شاء الله هجربوا
فعلا محتاجين تكون اعصبنها هديه شويه
جزاكى الله كل الخير واثبك الجنه على مجهوديك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الاسلام
مشرف القسم الاسلامى
مشرف القسم الاسلامى
بنت الاسلام

المساهمات : 464
تاريخ التسجيل : 17/04/2008
العمر : 32

تدريبات لهدوء الأعصاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدريبات لهدوء الأعصاب   تدريبات لهدوء الأعصاب Emptyالإثنين يونيو 30, 2008 11:38 pm

hooooda كتب:
ان شاء الله هجربوا
فعلا محتاجين تكون اعصبنها هديه شويه
جزاكى الله كل الخير واثبك الجنه على مجهوديك الرائع



جربيه وان شاء الله اعصابك تهدى





ولو ان يعنى متخليش اى حاجة تعصبك لان مفيش حاجة تستاهل

_________________
تدريبات لهدوء الأعصاب Www.3rbe.com_303


تدريبات لهدوء الأعصاب Www.3rbe.com_249

تدريبات لهدوء الأعصاب Www.3rbe.com_253
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hadwa
المشرف العام
المشرف العام
hadwa

المساهمات : 1327
تاريخ التسجيل : 28/03/2008
العمر : 40

تدريبات لهدوء الأعصاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدريبات لهدوء الأعصاب   تدريبات لهدوء الأعصاب Emptyالإثنين يوليو 21, 2008 12:38 am

والله يا بنت الاسلام تدريبات فى منتهى السهولة بس بجد بتهدى الاعصاب
يا ريت انا هنفذها على الفور حدعيللك من كل قلبى
مع انى كدة ولا كدة حدعيللك برضوة وربنا يكرمكك
وجزاكى خيرا على مشاركتك
احبك فى الله

_________________
من أجمل ما سمعت

تدريبات لهدوء الأعصاب Kaefa-syorfa3

كيف سيرفع عملك؟

Downloadتدريبات لهدوء الأعصاب Download_transللتحميل

تدريبات لهدوء الأعصاب Www.3rbe.com_261
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تدريبات لهدوء الأعصاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فى طريق النور :: بيت المسلم :: المرأه والطفل-
انتقل الى: