فى طريق النور

كتاب وسنه بفهم سلف الامه
 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 تدريبات لهدوء الأعصاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الاسلام
مشرف القسم الاسلامى
مشرف القسم الاسلامى
avatar

المساهمات : 464
تاريخ التسجيل : 17/04/2008
العمر : 30

مُساهمةموضوع: تدريبات لهدوء الأعصاب   السبت يونيو 07, 2008 10:37 am

الحفاظ على برودة الأعصاب من أهم السلوكيات التي تحافظ على صحة الإنسان كما تجعله قادراً على التصرف بهدوء وبمنطق ودون تهور. ويرى خبراء في دورية «أنالز أوف فاميلي ميديسن» أن نحو 10 في المئة من الحالات التي تنقل إلى غرف الطوارئ في المستشفيات هي ناجمة عن الغضب الشديد الذي يؤدي إلى تصرفات قد تكلف الشخص صحته.


وترى دراسة نشرها هؤلاء الخبراء في الدورية أن معظم الأشخاص الذين يرتكبون حوادث سيارات يرون أن السبب الحقيقي وراء تلك الحوادث هو شعورهم بالضيق والاضطراب قبل الاصطدام أو التسبب في الحوادث. وتؤكد الدراسة أن الأشخاص الذين يشعرون بميول عدوانية تتضاعف أمامهم فرص ارتكاب أخطاء وحوادث سيارات قد تكون مهلكة.


ولمراقبة حالة الغضب لديك ومنعها من الخروج من عقالها جربي التدريب التالي وقللي من المؤثرات المؤذية للإجهاد:


1- اجلسي على كرسي وثبتي قدميك على الأرض وأغلقي عينيك. وتخيلي علامة بارزة وقولي لنفسك «توقفي» وخذي ثلاثة أنفاس عميقة وفي أثناء الزفير تحدثي لنفسك وأمريها أن «تسترخي».


2 - ضمي قبضتيك أثناء الشهيق واسترخي ومن ثم ضمي أصابع قدميك أثناء الشهيق وافعلي الأمر ذاته أثناء الزفير.


3- ارفعي كتفيك إلى الخلف أثناء الشهيق ومن ثم استرخي خلال الزفير.


4- استنشقي الهواء أثناء إمالة رأسك نحو اليمين ومن ثم أخرجيه من رئتيك عندما تنتصبين بقامتك. كرري التمرين على الجانب الأيسر واستنشقي الهواء ومن ثم استرخي وافتحي عينيك

_________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hooooda
مشرف قسم دنيا ودين
مشرف قسم دنيا ودين
avatar

المساهمات : 439
تاريخ التسجيل : 19/04/2008
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: تدريبات لهدوء الأعصاب   الأربعاء يونيو 18, 2008 1:12 am

ان شاء الله هجربوا
فعلا محتاجين تكون اعصبنها هديه شويه
جزاكى الله كل الخير واثبك الجنه على مجهوديك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت الاسلام
مشرف القسم الاسلامى
مشرف القسم الاسلامى
avatar

المساهمات : 464
تاريخ التسجيل : 17/04/2008
العمر : 30

مُساهمةموضوع: رد: تدريبات لهدوء الأعصاب   الإثنين يونيو 30, 2008 11:38 pm

hooooda كتب:
ان شاء الله هجربوا
فعلا محتاجين تكون اعصبنها هديه شويه
جزاكى الله كل الخير واثبك الجنه على مجهوديك الرائع



جربيه وان شاء الله اعصابك تهدى





ولو ان يعنى متخليش اى حاجة تعصبك لان مفيش حاجة تستاهل

_________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hadwa
المشرف العام
المشرف العام
avatar

المساهمات : 1327
تاريخ التسجيل : 28/03/2008
العمر : 38

مُساهمةموضوع: رد: تدريبات لهدوء الأعصاب   الإثنين يوليو 21, 2008 12:38 am

والله يا بنت الاسلام تدريبات فى منتهى السهولة بس بجد بتهدى الاعصاب
يا ريت انا هنفذها على الفور حدعيللك من كل قلبى
مع انى كدة ولا كدة حدعيللك برضوة وربنا يكرمكك
وجزاكى خيرا على مشاركتك
احبك فى الله

_________________
من أجمل ما سمعت



كيف سيرفع عملك؟

Downloadللتحميل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تدريبات لهدوء الأعصاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فى طريق النور :: بيت المسلم :: المرأه والطفل-
انتقل الى: