فى رمضان خلوا بالكم من صحتكم0000000

أيام قليلة ويبدأ الاحتفال بحلول شهر رمضان المبارك حيث تعمر السعاده والبهجة قلوب الصغار والكبار كما تستعد ربات البيوت لاستقبال هذا الشهر الكريم وتتساءل الكثيرات عن...
كيفية تقديم الوجبة المثالية على المائده الرمضانية؟
فالمعروف أن شهر رمضان له طبيعة روحانية خاصة لاختلاف اسلوب الغذاء نظرا لأن طبيعة الصيام تجعل المعدة فى حالة سكون عن العمل حتى يأتى موعد الأفطار فتجد أن المعدة تبذل أقصى طاقاتها لهضم كميات الطعام, لذلك على ربة المنزل اختيار وجبة متوازة بالعناصر الغذائية اللازمة لامداد الجسم بالطاقة وتلكون فى نفس الوقت خفيفة على المعدة.
فبالنسبة لوجبة الأفطار: يفضل بداية الطعام بطبق دافئ من الشوربة او التمر بالبن لاحتوائه على نسبه عالية من السكلر والتى تكون سهلة الأمتصاص والتى يحتاجها الجسم بعد يوم طويل من الصيام فهذا الطبق يقوم بتنبية الجهاز العصبى والهضمى وتهيئة المعدة لاستقبال الطعام , ثم بعد ذلك يتناول الصائم الوجبة الرئيسية وهى عبارة عن...
طبق السلاطة الخضراء وقطعة من الحوم المشوية أو الطيور خالية الدسم مع قليل نت الأرز أو المكرونة أو قليل من البروتين النباتى " مثل " الفول - الفاصوليا .
أما بالنسبة لوجبة السحور : فيفضل أن تكون قبل الفجر مباشرة وتفضل أن تحتوى على كوب من لبن الزبادى وبيضة مسلوقة وطبق صغير من الفول وهذه الوجبة ضرورية لمزاولة الشخص عمله فى اليوم التالى.
*** وينصح أيضا...[color=darkblue] بعدم الافراط فى شرب الماء المثلج والمشروبات الغازية اثناء وبعد وجبة اللأفطار لان ذلك يقلل من حركة الهضم مع التقليل من التوابل والمخللات.[/color]

[center] رمضان كريم خلوا بالكم من صحتكم

بارك الله فيك اختى الغاليه
اللهم تقبل منا الصيام والقيام واجعلنا ممن يقيمون الليل وتقبل منا